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En tant que maman, nous vivons des vies à 100 à l’heure. Mais parfois un petit incident vient  nous rappeler qu’il est temps de lever le pied. Pour moi, cet incident est survenu un jeudi matin, alors que je me m’empressais de remplir ma machine à laver avant d’habiller ma petite dernière. Et c’est là que je me suis bloquée le dos. Au final j’ai passé ma journée allongée et en plus d’une bonne sieste dont j’avais bien besoin, j’ai pu réfléchir à beaucoup de choses. Je me suis surtout rappelée que si je ne prenais pas soin de moi je ne pourrais pas prendre soin de ma famille. Et en amoureuse des listes, j’en ai profité pour énumérer des idées pour prendre soin de soi.

des idées pour prendre soin de soi

Mieux dormir

Levez la main si, comme moi, lorsque les enfants sont couchés vous en profitez pour avancer dans vos taches ménagères ou administratives ! Ou peut-être vous laissez-vous tenter par un, deux  (voire trois) épisodes de votre série préférée…Résultat, on se couche bien trop tard et on se lève très tôt sans avoir récupéré.

Ecoutez votre corps et déterminez  le nombre d’heure de sommeil nécessaire pour vous sentir en forme et faites de votre repos une priorité.

Bien manger et s’hydrater

La nourriture, l’eau sont notre carburant pour affronter nos longues journées alors nourrissons-nous sainement ! De cette manière, nous montrons aussi le bon exemple à nos enfants. Quelques idées simples pour adopter une alimentation et en faire une habitude durable ? Opter pour un plat végétarien une fois par semaine; consommer suffisamment de fruits et légumes; boire de l’eau plutôt que du soda autant que possible. Et prenez quelques minutes chaque semaine pour vérifier le contenu de votre frigo, planifier vos menus afin de préparer des repas rapides, sains et faciles.

Faire de sa santé une priorité

En tant que parent il ne nous viendrait jamais à l’esprit d’oublier un rendez-vous médical de notre progéniture. A l’opposé nous évitons beaucoup trop d’effectuer nos  propres visites de routines et de prendre soin de notre santé. Allez hop, dentiste, ophtalmo, dermato, gynéco …on planifie tous nos contrôles de routine dès maintenant !

Bouger !

Que vous souhaitiez faire du sport en salle ou que vous vouliez simplement marcher plus, peu importe ! L’important est de déterminer le ou les activités qui vont vous motiver à faire de l’exercice régulièrement. Pour ma part j’ai la chance de pouvoir aller travailler à pied ce qui me permet de marcher 40 minutes par jour. Cette habitude fut difficile à prendre au début mais maintenant j’apprécie énormément ces moments.

Rester connecté à soi-même

Il est facile de se perdre dans le train train quotidien. Et sans s’en rendre compte le temps passe, on oublie qui l’on est, son essence, ses passions. Comment l’éviter ? Cultivez vos hobbies, écrivez dans votre journal, méditez, lisez, prenez un bain, faites-vous les ongles, enfin bref… faites le plus souvent possible des activités qui vous apportent de la joie et qui vous nourrissent.

Un peu à la manière des consignes de sécurité dans un avion, où l’on met son masque à oxygène avant de mettre celui de son enfant, il est important de prendre soin de soi en priorité. Je vous invite à y réfléchir …